8 июля 2026 года невролог, доктор медицинских наук Петр Соколов в комментарии для РИА Новости развеял распространенный миф о том, что для пользы нервной системы необходим полный отказ от мобильных телефонов и других цифровых устройств. Эксперт отметил, что правильно организованное использование гаджетов не вредит здоровью, а полный цифровой детокс часто приводит к обратному эффекту.
По словам специалиста, цифровая перегрузка действительно становится причиной хронической усталости, нарушений сна, снижения концентрации и даже развития тревожных расстройств. Однако основная угроза исходит не от самого факта использования телефона, а от бесконечного скроллинга ленты новостей и социальных сетей, постоянной проверки уведомлений и использования гаджетов в неподходящее время, например, перед сном или во время еды.
Невролог подчеркнул, что полный отказ от мобильного устройства невозможен для большинства современных людей, которые используют его для работы, общения с близкими и решения повседневных задач. Вместо этого он рекомендует придерживаться простых правил: отключить все лишние push-уведомления, оставив только самые важные, выделить минимум 30–40 минут в день на время без гаджетов, не использовать телефон за час до сна и включать режим фильтрации синего света в вечернее время.
Эксперт также добавил, что отдельные исследования подтверждают: даже короткие перерывы в использовании гаджета каждые 45 минут помогают снизить нагрузку на центральную нервную систему и предотвратить развитие головных болей, связанных с длительным наклоном головы.
Заявление невролога имеет важное практическое значение для широкой аудитории: оно позволяет отказаться от нереалистичных требований полного отказа от цифровых устройств и перейти к более комфортному и здоровому режиму их использования. Такой подход подходит как людям, которые не могут обходиться без телефона по рабочим причинам, так и тем, кто хочет снизить негативное влияние цифровой перегрузки на свое здоровье без лишних усилий.